超级小周周一组HIIT间歇训练，让身体一天燃脂，高效瘦全身

【超级小周周一组HIIT间歇训练，让身体一天燃脂，高效瘦全身】又到了露肉的季节，你开启了减肥计划吗？当身上肥肉堆积，脂肪太多的时候，你会感觉身体容易疲惫，越来越抵抗运动，对美食的爱好却无法控制。
减肥的路上，只有运动结合饮食，你才能提高减肥效率，同时恢复一个健康的体能，标准的身材，提高精神状态跟活力。

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对于减肥为目的的人，你可以力量训练结合有氧运动进行刷脂塑形。不过，对于繁忙的上班族来说，你也可以选择高强度间歇训练，利用HIIT训练的原理进行锻炼。
HIIT间歇训练是有氧、无氧动作的结合，属于短间歇、高强度训练，既能锻炼身体的肌群，又能提高心肺耐力，降低体脂率，提高身体代谢。
下面这套初级HIIT燃脂全身训练送给小伙伴们，非常适合没时间健身的朋友，每天利用几分钟Get起来！
1、俯身大腿后侧交替拉伸10次（两条腿交替伸直，俯身下压）
2、左右小跳20秒（左右跳动身体跟随双腿左右摆动）
3、支撑平移12秒（俯撑在瑜伽垫上，双脚并拢左手和右脚同时向右侧平移，然后回到起始位置做另一侧的平移）
4、开合跳30秒（用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃）
5、平板支撑交替抬腿12秒（抬腿时，支撑腿及上半身保持不动动作过程中双腿完全伸直呼吸抬腿时呼气，下放时吸气）
6、全身舒展5次（双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。