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年轻人在选择练习瑜伽这条路时 ， 首先应该对于瑜伽的基本注意事项有一些简单的了解 。 瑜伽的大部分准备动作应是首先平躺于瑜伽垫上 ， 双腿微微蜷曲弓起 ， 全身放松 ， 调整呼吸准备开始练习 。 看小姐姐的下腰 ， 瑜伽功力可见一斑！


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闲适的午后 ， 放下繁杂的家务 ， 侧躺着身体 ， 单手单脚伸直撑住地面 ， 另一边的手脚同时向上举起！让我们用这个瑜伽体式静静的感受着肌肉运动到的快感 ， 赶走身体中无所事事的困乏 。


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弓式体式是瑜伽百余种体式中比较冷门的一记体式 ， 但这并不妨碍龟式能给达到帮助练习者伸展背部拉伸腹部肌肉的效果图中的美女在原来龟式的基础上将两臂像飞鸟一样抬起 ， 不仅达到了锻炼腰肢的目的 ， 更起到了扩展髋部的效果 。


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生活是起伏不定的水波 ， 不断制造问题 。 以“心意的不变”来应对“生活中的万变” ， 让心意停止波动 ， 而这种动态的平衡就叫瑜伽 。


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【瑜伽女人在瑜伽的弯折中，找回属于少女的柔软】

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