身材34岁超级辣妈，长期坚持健身，身材窈窕如少女 |辣妈|肌肉|脂肪|

_本文原题：34岁超级辣妈，长期坚持健身，身材窈窕如少女
对于很多人来说，健身不仅仅是一种保持身材的方式，它更能给人带来一个健康的身体，同时让人呈现出阳光自信的气质。给大家介绍一位来自于韩国的超级辣妈，今年她34岁。从健身到现在已经有8年时间。健身这几年虽然也受过伤，但是依旧没有让她放弃健身撸铁的习惯。

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这位辣妈她的身材很符合亚洲女性的审美，看起来并没有欧美人那样夸张。高挑的个头加上纤细的身材完全不像一个产后宝妈，很多妈妈们都非常羡慕她的身材，看着那纤细的腰身，完全没有因为生孩子而让身材变得走形，就连岁月都无法追上她的脚步。

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在健身方面她比较注重力量运动，这种训练方式可以消耗脂肪变成肌肉。虽然有些人不太愿意练习力量训练，害怕增加大块的肌肉，但其实同样重量的脂肪和肌肉，肌肉的体积要比脂肪堆积的体积要小很多，所以这也就是为什么很多健身达人体重增重后身材依然苗条紧致。

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这位辣妈每周都要进行三次的力量训练，以前为了保持身材只是在家简单地做一些练习，练练腹肌和负重深蹲。随着时间的积累她增加了去健身房的次数，两次是以训练臀腿训练为主，一次为家庭健身。

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看到她的照片完全不敢相信她已经有一个9岁的儿子，甚至有网友还表示她俩看起来就像姐姐和弟弟一样。平时为了陪伴儿子经常会和她一起玩耍，享受美食的乐趣。但每次吃完高热量的美食之后，她第2天都要加强健身训练，这样才能保证吃多了也不会胖的体质。

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在网络上她也会经常分享自己的经验，如果你也希望自己能够拥有这位辣妈的身材，那么从现在开始每天坚持运动吧。
4个动作抓住夏末的尾巴，一起燃烧脂肪，给自己塑造一个苗条的身材。
动作一：高抬腿

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利用这个动作锻炼腰部腿部的肌肉，要想有效果，记住每天重复做。每组30次，重复3组。
动作二：箭步蹲交替跳

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这个训练动作可以增强体力的动作，非常考验你的耐心，开始之后一定要坚持完，每组15次，重复3组。
动作三：俯撑前后跳

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锻炼身体的灵活性，每组15次，重复3组。
动作四：深蹲跳

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【身材34岁超级辣妈，长期坚持健身，身材窈窕如少女】这个动作也很简单，它主要的效果是刺激我们的肌肉，重复做效果更佳。每组30个，重复3组。