身材34岁超级辣妈,长期坚持健身,身材窈窕如少女
_本文原题:34岁超级辣妈 , 长期坚持健身 , 身材窈窕如少女
对于很多人来说 , 健身不仅仅是一种保持身材的方式 , 它更能给人带来一个健康的身体 , 同时让人呈现出阳光自信的气质 。 给大家介绍一位来自于韩国的超级辣妈 , 今年她34岁 。 从健身到现在已经有8年时间 。 健身这几年虽然也受过伤 , 但是依旧没有让她放弃健身撸铁的习惯 。
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这位辣妈她的身材很符合亚洲女性的审美 , 看起来并没有欧美人那样夸张 。 高挑的个头加上纤细的身材完全不像一个产后宝妈 , 很多妈妈们都非常羡慕她的身材 , 看着那纤细的腰身 , 完全没有因为生孩子而让身材变得走形 , 就连岁月都无法追上她的脚步 。
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在健身方面她比较注重力量运动 , 这种训练方式可以消耗脂肪变成肌肉 。 虽然有些人不太愿意练习力量训练 , 害怕增加大块的肌肉 , 但其实同样重量的脂肪和肌肉 , 肌肉的体积要比脂肪堆积的体积要小很多 , 所以这也就是为什么很多健身达人体重增重后身材依然苗条紧致 。
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这位辣妈每周都要进行三次的力量训练 , 以前为了保持身材只是在家简单地做一些练习 , 练练腹肌和负重深蹲 。 随着时间的积累她增加了去健身房的次数 , 两次是以训练臀腿训练为主 , 一次为家庭健身 。
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看到她的照片完全不敢相信她已经有一个9岁的儿子 , 甚至有网友还表示她俩看起来就像姐姐和弟弟一样 。 平时为了陪伴儿子经常会和她一起玩耍 , 享受美食的乐趣 。 但每次吃完高热量的美食之后 , 她第2天都要加强健身训练 , 这样才能保证吃多了也不会胖的体质 。
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在网络上她也会经常分享自己的经验 , 如果你也希望自己能够拥有这位辣妈的身材 , 那么从现在开始每天坚持运动吧 。
4个动作抓住夏末的尾巴 , 一起燃烧脂肪 , 给自己塑造一个苗条的身材 。
动作一:高抬腿
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利用这个动作锻炼腰部腿部的肌肉 , 要想有效果 , 记住每天重复做 。 每组30次 , 重复3组 。
动作二:箭步蹲交替跳
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这个训练动作可以增强体力的动作 , 非常考验你的耐心 , 开始之后一定要坚持完 , 每组15次 , 重复3组 。
动作三:俯撑前后跳
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锻炼身体的灵活性 , 每组15次 , 重复3组 。
动作四:深蹲跳
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【身材34岁超级辣妈,长期坚持健身,身材窈窕如少女】这个动作也很简单 , 它主要的效果是刺激我们的肌肉 , 重复做效果更佳 。 每组30个 , 重复3组 。
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