：杜绝五个坏习惯，疾病远离你，专家：多抽一根烟，寿命减少五分钟

人到中年，总是身不由己，为了家庭，也为了事业，将整个人的身心全部投入进去，但是往往忽视了身体健康。40-55岁，最适合养身，杜绝下面几点，疾病远离你，更加延长寿命，为下半生打好基础。

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1、久坐不动，缺乏运动
都市的繁忙，导致很多人的工作模式长期处于静坐不动状态，长期的坐立式，不仅会压迫臀部血管，还会使人更易疲劳，变得慵懒。即便下班回家，也会感到身心倦怠，只想躺着一动不动，久而久之，因为缺乏运动，身体各个机能都在下降，自身免疫力也会逐渐下滑，最可怕的是，体内堆积过多的脂肪也会转化为血糖、血脂，肥胖、“三高”等疾病都将陆续出现。
2、睡眠不足
正常人需要保持8个小时的充足睡眠，很多人年轻人因为精力旺盛，所以习惯性熬夜，但是40岁以后的中年人，由于精力不足，加上工作、家庭双重压力，如果不能拥有充足的睡眠，不仅会加速衰老，而且身体内的代谢、修复都将大打折扣，而午睡对于中年人来说，也很关键。

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3、抽烟
抽烟有害身体健康，这是很多人都清楚的一件事，但是能够明白这句话的人并不多。40岁以后的中年人，尤其是男性，很大一部分人都有着多年的烟龄，长期抽烟不仅对肺部造成了巨大的损伤，而且口腔、咽喉、血管等多个部位造成不可估量的破坏，据相关研究报道，每抽一根烟，就会减少寿命五分钟，由抽烟引起的肺癌已经成为了全球排名第一的恶性肿瘤，趁早戒烟，对自己的身体负责，也对周边的人负责。
4、大鱼大肉
【：杜绝五个坏习惯，疾病远离你，专家：多抽一根烟，寿命减少五分钟】40岁的中年人，为了应付很多社交、应酬，所以经常大鱼大肉，而且嗜酒如命。这样的不良饮食习惯，不仅会让自己的胃部遭罪，而且还会因为过量摄入高蛋白、脂肪，这也是为什么中年人普遍发胖，而且“三高”发病率居高不下的关键原因。

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5、过度服药
这个时期的中年人，都有一种危机感，似乎疾病无时无刻不在盯着自己。所以有点不舒服都会选择吃药来解决，背负着家庭的重担，上有老下有小，自己绝对不能倒下。所以长期的服药也会对身体带来巨大的负担，俗话说：是药三分毒。长期吃药，虽然短时间会让身体恢复正常，但是也会带来很大的副作用，同时身体会对药物产生抗性。牢记一句话，吃药抗病，远不如养神来的有效。
中年人，养身要趁早，绝不可忽视上面这些坏习惯，改掉它们，爱护身体，才能寿命长久。