「便秘」血管堵塞全过程，看完记得按时喝水…… |高血脂|心肌梗死

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人体血管
犹如地面上的铁路公路网，
遍布全身、四通八达。
血管一旦堵塞就容易发生“交通事故” ，
严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

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血管遍布你的全身
像 QQ 糖一样弹
在你的血管中
每天都奔波着一群“跑男”～
他们是
“血液跑男”（红细胞、血小板、白细胞、水、脂肪、代谢废物等）
当血管壁因为一些有害因素（如高血压、糖尿病、高血脂等）发生损伤时，就会产生破损。

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【「便秘」血管堵塞全过程，看完记得按时喝水……】
低密度脂蛋白胆固醇会通过受损处沉积在血管壁，形成粥样硬化斑块。
血液中的低密度脂蛋白胆固醇也可作为独立危险因素导致血管粥样硬化。

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没堵到一定程度
人们是感受不到斑块的
斑块就像馅大皮薄的饺子
随时可能破裂

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破裂原因多、且复杂

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斑块一旦破裂
就会顺着血管一路狂奔
为了制止斑块
血小板们纷纷冲上去阻拦

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血管就像树根
有粗有细
狂奔的斑块和血小板
最终
会在某个狭窄的血管处
......

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这种堵塞
通常都是突发的
堵在脑部，叫“脑卒中”
堵在心脏，叫“心肌梗死”
堵在肺部，叫“肺栓塞”
都是要命的病！
不想血管堵，重点在预防
? 合理膳食：建立低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、大豆等食物，拒绝“三高”食品，拒绝肥胖，如超重，要合理减肥；
? 早睡早起：不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠；
? 适量运动：不同年龄的人群，每周至少5天时间，进行每天30-45分钟的体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操” ，保持弹性；
? 避免久坐：有研究表明，每坐一小时血管的堵塞率能增加14% 。办公室一族可以1-2小时起身活动筋骨，利于血液循环；
? 足量饮水：一听“多喝水”就皱眉头的人，八成没听过这句谚语：水~是世界上第一重要的“药品” 。
尤其早晨4~8点，人血液黏度最高，这种规律性的波动，在老人中表现更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“两杯水”很重要。
第一杯水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；
第二杯水：起床前空腹喝200ml水，稀释血液。
? 保持良好的心态：精神压力过大会加速血管老化。分页标题
坚持勤喝水的5个好处
1、增强抵抗力
毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。
专家介绍，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。
2、促进排便
中医认为，便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
3、缓解情绪
医学研究发现，人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
4、看起来更年轻
英国《每日邮报》上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白水的方法，不仅解决了长期存在的头痛和消化不良，而且看起来也更年轻。
专家说，水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
5、防止血栓
水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
编辑：王晶晶胡晓然
审核：张洁郭文婕徐吉宝
终审：郑少慧
来源：净水那些事
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