[身材]原创减肥期间，为什么要多做力量训练？预防复胖，塑造曲线身材！力量训练|身材|有

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正在减肥的你，有进行运动吗？进行健身运动的时候，你有进行力量训练吗？

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如今，越来越多的女孩在健身的时候，会选择撸铁训练，她们不再畏惧力量训练。长期坚持健身训练的女孩，身材比例会提高，曲线魅力会提升。
相比于只做有氧运动的女孩，力量训练的女孩，拥有饱满的翘臀、紧实的手臂线条，以及迷人的马甲线身材，这样的女孩更具有魅力。

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虽然有氧运动会消耗身体的脂肪，让你瘦下来，但是同时也会消耗身体的肌肉，你的身材就会在瘦下来的过程中，曲线慢慢变得干瘪，身材没有线条感。
很多人觉得，力量训练需要到健身房撸铁，这是一个错误的认识。无氧训练可以在负重进行，也可以是徒手进行，一些复合力量动作，我们在家徒手也可以进行训练。
分享几个在家可以训练的徒手力量训练，隔天一练即可，每个动作从10-15个，间歇30秒，循环4组开始。
动作1、深蹲
训练的时候记得膝盖不要内凹，收紧腰腹核心。

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动作2、俯卧撑
无法进行俯卧撑训练的时候，可以先进行跪姿俯卧撑。

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动作3、弓步提膝
这个动作需要保持身体平衡，后腿落地时，膝盖不要碰到地面。

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动作4、交替侧弓步
这个动作除了锻炼臀部还能锻炼大腿内侧，促进下肢肌群全面发展。

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动作5、登山跑
这个动作可以强化核心肌群，锻炼下腹部肌群。
【[身材]原创减肥期间，为什么要多做力量训练？预防复胖，塑造曲线身材！】5个动作坚持2个月时间，你会感受到身材维度的改变哦！

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