十点■坚持晚上十点睡,早上六点晨练的人,身体会有什么变化?
人要想获得成功贵在自律 , 健康也源于自律 。
一个自律的人是可怕的 , 别人在睡觉时 , 他已经起床工作了 , 别人在闲聊时 , 他已经看了一本书 , 这样的人不成功是少见的 。都说这些人是在透支健康 , 才获得了成功 。实际上并非如此 , 他们想要健康也更加容易 。
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因为自律 , 在认识了习惯的危害后 , 能快速纠正过来 。原本习惯于熬夜的人 , 能够把早睡早起当成日常习惯 , 坚持晚上十点睡觉 , 早上六点起床晨练 。
王先生年轻时 , 和朋友开了一家公司 , 天天都是早上三四点就醒来工作 , 晚上到十一二点才睡 。自律的人生 , 使他的公司很快在当地小有名气 , 王先生的社会地位也提高了 。只是多年的熬夜 , 以及酒桌应酬 , 使得王先生的身体也很快垮掉了 。
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连续几年体检 , 王先生都是“四高”缠身 , 血压、尿酸等指标没一个正常的 。医生嘱咐王先生 , 到了中年要多注意休息 , 经常锻炼 , 应酬要少点了 。
王先生听了医生的话 , 调整了习惯 , 再忙都是晚上十点睡觉 , 早上六点起床 , 然后晨练半小时 。从四十岁坚持到现在 , 已经二十年过去了 , 如今的王先生虽说被人叫做“老王” , 但六十多岁的他一点也不显老 , 所谓的“四高”也早已恢复正常 , 整个公司也有条不紊的运转 。
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坚持十点睡 , 早上六点晨练 , 真的这么神奇吗?
坦白点说 , 真是这么神奇 , 但必须要坚持 , 一年两年看不出什么 , 十年、二十年却会让你和别人与众不同 。
其一 , 肝功能要比熬夜的人好 。熬夜是最爆肝的行为 , 天天如此 , 肝功能一天天下降 , 解毒能力也随之降低 , 由此就会引发一系列的问题 。坚持早睡早起 , 是养肝的法宝 , 能让肝得到充分休息 , 恢复元气 。
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其二 , 皮肤年龄要比实际年龄小 。天天早睡 , 皮肤有充足时间排毒 , 累积的毒素不会太多 , 新陈代谢也会稳定 , 促进皮肤细胞的自我修复 。如果再坚持锻炼 , 又会进一步增加皮肤的代谢速度 , 增强皮肤的抗氧化能力 , 皮肤老化速度要慢很多 。
其三 , 没有压力 , 精神状态好 。坚持早睡的人 , 本就已经放下了压力 , 尤其是一些工作繁忙的人还能坚持早睡 , 说明已经看开了 , 心理压力就会很小 , 睡眠也会很踏实 。好的睡眠又能恢复精力 , 带动情绪的好转 。醒来后坚持晨练 , 则能进一步抒发郁结的情绪 , 让心情变好 。
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其四 , 免疫力将上一个台阶 , 不易感冒 。不管是早睡早起 , 还是坚持晨练 , 其实对免疫力都有好处 。保证睡眠时间充足 , 能增强免疫细胞的活性 , 并减轻自由基对细胞的损伤 。晨练则能调动血液循环 , 增强肌肉的力量 , 这些也会提高免疫力有好处 。 分页标题
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【十点■坚持晚上十点睡,早上六点晨练的人,身体会有什么变化?】成功不是随随便便就能得到的 , 健康也同样如此 , 追求健康长寿 , 若无自律相伴 , 再好的方法 , 都会被中途放弃 , 得不到任何养生的效果 , 到头来不过是浪费了精力和时间而已 。早睡早起 , 坚持晨练看似一个无关紧要的行为 , 实际上也是锻炼自律能力的有效方法 , 若能坚持 , 收获颇多 。
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