十点■坚持晚上十点睡，早上六点晨练的人，身体会有什么变化？六点|十点|早睡早

人要想获得成功贵在自律，健康也源于自律。
一个自律的人是可怕的，别人在睡觉时，他已经起床工作了，别人在闲聊时，他已经看了一本书，这样的人不成功是少见的。都说这些人是在透支健康，才获得了成功。实际上并非如此，他们想要健康也更加容易。

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因为自律，在认识了习惯的危害后，能快速纠正过来。原本习惯于熬夜的人，能够把早睡早起当成日常习惯，坚持晚上十点睡觉，早上六点起床晨练。
王先生年轻时，和朋友开了一家公司，天天都是早上三四点就醒来工作，晚上到十一二点才睡。自律的人生，使他的公司很快在当地小有名气，王先生的社会地位也提高了。只是多年的熬夜，以及酒桌应酬，使得王先生的身体也很快垮掉了。

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连续几年体检，王先生都是“四高”缠身，血压、尿酸等指标没一个正常的。医生嘱咐王先生，到了中年要多注意休息，经常锻炼，应酬要少点了。
王先生听了医生的话，调整了习惯，再忙都是晚上十点睡觉，早上六点起床，然后晨练半小时。从四十岁坚持到现在，已经二十年过去了，如今的王先生虽说被人叫做“老王” ，但六十多岁的他一点也不显老，所谓的“四高”也早已恢复正常，整个公司也有条不紊的运转。

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坚持十点睡，早上六点晨练，真的这么神奇吗？
坦白点说，真是这么神奇，但必须要坚持，一年两年看不出什么，十年、二十年却会让你和别人与众不同。
其一，肝功能要比熬夜的人好。熬夜是最爆肝的行为，天天如此，肝功能一天天下降，解毒能力也随之降低，由此就会引发一系列的问题。坚持早睡早起，是养肝的法宝，能让肝得到充分休息，恢复元气。

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其二，皮肤年龄要比实际年龄小。天天早睡，皮肤有充足时间排毒，累积的毒素不会太多，新陈代谢也会稳定，促进皮肤细胞的自我修复。如果再坚持锻炼，又会进一步增加皮肤的代谢速度，增强皮肤的抗氧化能力，皮肤老化速度要慢很多。
其三，没有压力，精神状态好。坚持早睡的人，本就已经放下了压力，尤其是一些工作繁忙的人还能坚持早睡，说明已经看开了，心理压力就会很小，睡眠也会很踏实。好的睡眠又能恢复精力，带动情绪的好转。醒来后坚持晨练，则能进一步抒发郁结的情绪，让心情变好。

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其四，免疫力将上一个台阶，不易感冒。不管是早睡早起，还是坚持晨练，其实对免疫力都有好处。保证睡眠时间充足，能增强免疫细胞的活性，并减轻自由基对细胞的损伤。晨练则能调动血液循环，增强肌肉的力量，这些也会提高免疫力有好处。

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【十点■坚持晚上十点睡，早上六点晨练的人，身体会有什么变化？】成功不是随随便便就能得到的，健康也同样如此，追求健康长寿，若无自律相伴，再好的方法，都会被中途放弃，得不到任何养生的效果，到头来不过是浪费了精力和时间而已。早睡早起，坚持晨练看似一个无关紧要的行为，实际上也是锻炼自律能力的有效方法，若能坚持，收获颇多。