[减肥专家轻加app]减肥前先搞清自己的肥胖体质，不然越努力越丧气

【[减肥专家轻加app]减肥前先搞清自己的肥胖体质，不然越努力越丧气】 减肥从未如此简单

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脂肪型肥胖
表现：
用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，此类肥胖者大多全身都附着脂肪，而且肌肉松弛，身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。

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成因：
你吃得太多、动得太少，每天摄入的热量无法被身体消耗掉，脂肪也就慢慢囤积。
危害：
脂肪型肥胖者的脂肪组织很多，耗氧量较大，心脏需要承受更大的工作量，导致心肌肥厚，时间长了会形成各种与心脏相关的疾病。另外脂肪沉积在动脉壁内，会致使血管狭窄、硬化，容易发生中风和心血管疾病。

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对策1：清淡饮食

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对策2：合理运动

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水肿型肥胖
表现：
用手指头按压皮肤5秒后放开，皮肤会出现小凹洞，无法立马恢复。

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成因：
水肿型肥胖一方面是由于长时间不活动造成的。长时间不活动，身体循环代谢功能欠佳，淋巴液、组织液等体液流动不畅，导致本应该排出体外的废水大量积聚在体内。
另一方面是由于饮食太咸，盐分摄取过多导致的。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，导致水肿。

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危害：
水肿不仅让人看起来臃肿，而且水肿的人往往手脚无力、神色倦怠，还会影响内分泌。如果不及时排出多余的水分，身体会越来越虚弱。
对策：多吃排水食物

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代谢不足型肥胖
表现：
代谢不足的肥胖人群吃东西很难消化，而且这样的人一般体温偏低、手脚冰凉。

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成因：
代谢不足的原因可能是你曾经过度节食导致的。当人体摄取的热量短期内大量减少，身体也会相应的减少热量燃烧，降低代谢率。

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另一种原因是睡眠质量差。睡眠时身体会分泌生长激素，而生长激素就是维持身体代谢的关键之一。生长激素的分泌主要在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时间段入睡，生长激素分泌量会下降，影响正常代谢。
危害：
代谢不足的人连睡觉都没有代谢率高的人消耗能量多，因此很难保持好身材也更难减肥，稍微吃点东西就会发胖。

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对策1：避免节食，营养全面

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对策2：多吃助消化的食物

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对策3：避免熬夜

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认清你的肥胖体质，
才能从容不迫地击败肥肉！
减肥，
其实并没有你想的那么难！
- END -
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