「」如何使皮肤变白

黑皮肤是人类为了抵抗太阳有害光线而进化出的特征，属于一种防御机制。然而，出于各种文化和美学方面的原因，你可能希望自己的皮肤可以白一些。你可以选择通过远离阳光以及保养身体，自然而缓慢地提亮肤色。有些人利用膳食和美白霜成功地变白了。但是记住，不通过昂贵的永久性手术，是无法让使皮肤变得超级白的。方法1 防晒

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1避免紫外线照射。居住在赤道附近的人暴露在更多紫外线（UV）辐射下，所以他们的细胞会产生更多黑色素。额外的黑色素导致皮肤色素沉着，以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。避免阳光直射，这样皮肤就不会再产生额外的黑色素，或许还能让色素沉淀恢复到较浅的状态。不过，如果你是自然黑，避开阳光则没什么用。尽可能远离太阳，尤其是上午和下午。如果不得已要在太阳很猛的时候出去，尽可能呆在阴凉处。打伞防晒。即使是一把遮雨的普通黑色雨伞，至少也能阻挡90％紫外线。[2]记住，阳光和紫外线会从混凝土、水、沙、雪和其它表面反射。注意你周遭的环境！

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【「」如何使皮肤变白】2涂防晒霜。选择防UVA（促使皮肤老化的光线）和UVB（灼伤皮肤的光线）的广谱防晒霜。[3] 选择防晒系数在30到50之间的防晒霜。防晒系数50以上的防晒霜效果并不会比上述防晒霜好太多，所以不需要去找防晒指数最高的防晒霜。[4]虽然冬天天气比较凉爽，但一样有紫外线。一年四季每一天都要涂防晒霜，如果你喜欢在高海拔地区进行冬季运动，更要注意了。

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3穿防晒衣。大部分夏季服装（例如棉制服装）不能提供有效的防晒保护。挑选UPF（紫外线防护）等级的衣服。选择长袖、长下摆和高领衣服。考虑戴上太阳镜、手套和宽边帽子。太阳是人体合成维生素D的必要条件，但大多数人不需要晒超过20分钟的太阳方法2 护理皮肤和身体

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1健康饮食。含所有食物、新鲜水果和各种蔬菜的均衡饮食对皮肤很好。健康的身体意味着健康的皮肤！反过来，健康的皮肤更可能避开粉刺、瑕疵、肤色不均匀以及红斑或干燥斑块等问题。多吃各种颜色的水果和蔬菜，确保自己获得丰富多样的维生素和矿物质。吃富含维生素C的食物，这可以使皮肤变白。维生素C也有助于身体合成胶原蛋白，能增加皮肤弹性。[6]食用富含抗氧化剂的食物和饮料。这可以帮助抵延缓衰老，包括暗沉、发黄和皱纹。[7]

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2喝水。当然喝太多也不好，但你需要给皮肤和身体补充适量水分，以维持健康。口渴时要喝水，特别是做运动时。给肌肤补水能防止它变干和起皮屑，甚至可以提高肌肤的光泽度。

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3经常运动。心血管运动对心肺都很有益，能促进血液循环。良好的血液循环对健康的皮肤至关重要。运动还可以减轻压力，帮助缓解痤疮、湿疹等导致皮肤发红的状况。患有红斑痤疮、牛皮癣或湿疹等皮肤病的人应该在阴凉环境中运动，以免皮肤发炎。在运动前后做好保湿工作，以保持皮肤健康。

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4保持皮肤清洁和湿润。照顾好皮肤：每天用温和的洗面奶清洗，每周去角质一次或两次，每天保湿。去角质有助于去除死皮细胞，使皮肤看起来更嫩、更干净。污垢往往会导致皮肤暗沉。

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5按摩皮肤。和运动一样，皮肤按摩也能促进良好的血液循环。睡前花点时间将乳液或芦荟胶彻底按摩到皮肤上，以充分吸收。方法3 使用家庭治疗方法和美白霜

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1去除已被晒黑的皮肤。由于黑色素加速合成，晒过太阳的皮肤通常较黑。当被太阳晒黑的皮肤变干，并从身体上掉下来时，暗沉的肤色自然就消失了。你实际上不能将已被晒黑的皮肤变白，但可以通过温和地去角质来加快这个进程。为了保护皮肤，去角质的频率不要超过每周两次。

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2用含大量乳酸的食物来治疗皮肤。这有助于缓解干燥、粗糙或被晒黑的皮肤。把它们作为面霜和去角质剂，去除死皮层。[11] 睡前将一层薄薄的酸奶涂抹在皮肤上， 10分钟后用温水冲洗干净。或者将一汤匙燕麦片、番茄汁和酸奶混合在一起，制成面膜涂在皮肤上， 30分钟后冲洗干净

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3使用维生素C 。直接将富含维生素C的食物，如柑橘类果汁涂抹在皮肤上，帮助去角质和淡化黑斑。不要将柠檬酸涂抹在脸上，使用柑橘类果汁的频率也不可超过每周一次。[13] 用棉球蘸点果汁，涂在皮肤上， 10-20分钟后冲洗干净。

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4用姜黄粉或鹰嘴豆粉制成美白面膜。将鹰嘴豆粉与玫瑰水或姜黄粉与黄瓜汁混合，制成容易涂开的浓稠糊状物。将其涂抹在皮肤上。等它变干或30分钟后冲掉。

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5将皮肤浸泡在米水中，也就是清洗大米后剩下的水。你也可以在皮肤上擦生马铃薯，以达到美白效果。20至30分钟后用温水冲洗干净。

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6尝试市售美白霜。许多美妆专柜均有出售这类面霜。它们通过减少皮肤黑色素来起作用，不能保证皮肤会变白到你想要的程度。在使用市售美白霜之前，一定要和医生商量一下。遵守所有指示，以保证安全。许多美白霜使用对苯二酚作为其活性成分。如你所知，有些国家出于安全因素，已经禁止使用这种成分。在美国，对苯二酚超过百分之二的产品只能凭处方购买。在许多国家，含汞化妆品已被禁止。你仍然可以在网上找到这些产品，不过最好还是避免购买它们。方法4 使用化妆品和服装分页标题

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1涂上少量粉底和遮瑕膏。这些美妆产品可以使皮肤看起来更白。如果你使用的底妆颜色比原来的皮肤白太多，妆容就显得比较假。相反，选择最适合你肤色的底妆；也许稍微白点的颜色就很适合，因为你本来就是想让皮肤看起来更白。使用粉底或遮瑕膏来掩盖小瑕疵。这将打造出一个干净的底妆，之后你就可以化其它部分了。尝试用BB霜使肤色均匀，遮盖瑕疵或斑点。

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2涂深色的指甲油、眼部化妆品和口红。在指甲、嘴唇和眼睛上使用深色会与皮肤形成鲜明的对比，让皮肤显得更白。尝试黑色、栗色、深紫色、红色、蓝色、靛蓝或深蓝。

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3考虑染发。和深色化妆品及配饰一样，深色头发可以与脸部和颈部的皮肤形成对比。这会产生一种自然的白皙效果，但不能永久地解决问题。你可以用指甲花染发剂，防止皮肤过敏或避开其他染料中存在的危险化学物质。

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4穿深色的衣服。淡雅或浅色的服装会让皮肤白的人看起来很没精神。深色的衣服则会形成一个轻微的对比，使你皮肤看起来更白皙。记住，此方法仅在皮肤本来就很白的人身上才会有显著效果。小提示将汗毛刮干净或使用蜜蜡脱毛，有助于让皮肤看起来更白。黑色的汗毛或毛茬子会让皮肤显得更黑。如果你经常使用防晒霜和（或）避开阳光，可能会缺乏维生素D ，要注意补充它。