：晚上11点不睡觉，和排毒有多大关系？

每次你熬夜或者晚睡的时候，你身边的养生佛系青少年就会说：11点前就要睡觉了，不然会影响到肝脏排毒的!
肝脏还知道11点了?这么有规律吗?
相信你也看过这个“排毒养生时间表”↓

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小编只想知道：
内脏们是有钟表吗?真的那么准时吗?
怎么有事没事都要排毒，我们的身体有这么多毒?
而且， 11前还没睡觉，真的跟人体排毒有关系吗?
这些“毒” ，到底多“毒”?
说着“排毒排毒” ，感觉我们身上全是毒那样。听着，其实只是人体在代谢中剩下的垃圾，包括尿酸、乳酸、多余脂肪、坏死细胞等。
这些“垃圾”本身的危害并不大，但如果长期无法有效排出体外，就可能通过沉积的方式污染人体内的环境，产生各种健康问题。
“排毒养生时间表”是真的吗?
在人体各大器官中，有排毒功能的主要是以淋巴为主的免疫系统、肝脏、大肠等为首。

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淋巴排毒真相：淋巴24小时都在运作。
淋巴系统是无时无刻都在“努力工作”：回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
这个过程是一直在发生的，所以， “淋巴系统”不存在只在晚上9:00—11:00 这个时间段工作的，别冤枉它咯~
肝脏排毒真相：不喝酒就不存在肝解毒。
就肝脏的解毒功能来说，其实它是个“兼职” ，需要“促销”的时候才需要它。
也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。
如果晚上11:00—凌晨1:00这个时段没喝酒的话，也就不存在解毒了。
大肠排毒真相：什么时候有屎什么时候去拉。
说“凌晨5到7点，大肠排毒应排便” ，您信吗?
什么时候有屎就什么时候去拉啊~
如果每天都4点半有便意，一定要等到5点再去拉吗?
如果凌晨5到7点毫无便意，一定要蹲半天厕所吗?
这不是排便功能有问题，而是“那里”有问题了。

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除此之外的胆、肺、小肠、脊椎，则不需要排毒一类的功能，比如说↓
胆通过分泌胆汁来帮助胃部消化;
肺主要负责是人的呼吸;
小肠只掌管吸收和消化食物中的营养;
保证造血的不是脊椎而是脊髓。
也就是说，这几种器官都与排毒关系并不大。
【：晚上11点不睡觉，和排毒有多大关系？】身体里的毒到底该怎么排?
由上可知，正常人的排毒是自然而然进行的，不需要我们去干预。
只要我们保持健康，肝脏、肾脏、肠道、皮肤等代谢器官就会正常工作，如果通过外部手段强行“解毒”只会加重身体负担。
所以，不用去买所谓的“排毒养颜”保健品。
相比排毒、解毒，其实减少毒素产生更为关键。
怎样才能减少毒素?
→健康饮食、经常锻炼、保持好睡眠和好心情、不滥用药物，都能有效控制和阻止毒素产生。
长期保持这样的生活，也就不用担心排毒了。
当然，无论与排毒有没有关系，我们都不应该经常熬夜~
长期熬夜会导致免疫系统受损、抵抗力下降、心血管系统疾病风险增高等，比“人体毒素”还毒，所以每天还是要吃好睡饱哦~