:晚上11点不睡觉,和排毒有多大关系?
每次你熬夜或者晚睡的时候 , 你身边的养生佛系青少年就会说:11点前就要睡觉了 , 不然会影响到肝脏排毒的!
肝脏还知道11点了?这么有规律吗?
相信你也看过这个“排毒养生时间表”↓
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小编只想知道:
内脏们是有钟表吗?真的那么准时吗?
怎么有事没事都要排毒 , 我们的身体有这么多毒?
而且 , 11前还没睡觉 , 真的跟人体排毒有关系吗?
这些“毒” , 到底多“毒”?
说着“排毒排毒” , 感觉我们身上全是毒那样 。听着 , 其实只是人体在代谢中剩下的垃圾 , 包括尿酸、乳酸、多余脂肪、坏死细胞等 。
这些“垃圾”本身的危害并不大 , 但如果长期无法有效排出体外 , 就可能通过沉积的方式污染人体内的环境 , 产生各种健康问题 。
“排毒养生时间表”是真的吗?
在人体各大器官中 , 有排毒功能的主要是以淋巴为主的免疫系统、肝脏、大肠等为首 。
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淋巴排毒真相:淋巴24小时都在运作 。
淋巴系统是无时无刻都在“努力工作”:回收蛋白质 , 运输脂肪及其他营养物质 , 调节体液平衡 , 防御和免疫功能 。
这个过程是一直在发生的 , 所以 , “淋巴系统”不存在只在晚上9:00—11:00 这个时间段工作的 , 别冤枉它咯~
肝脏排毒真相:不喝酒就不存在肝解毒 。
就肝脏的解毒功能来说 , 其实它是个“兼职” , 需要“促销”的时候才需要它 。
也就是说 , 人什么时候喝酒 , 它什么时候启动针对酒精的解毒功能 。
如果晚上11:00—凌晨1:00这个时段没喝酒的话 , 也就不存在解毒了 。
大肠排毒真相:什么时候有屎什么时候去拉 。
说“凌晨5到7点 , 大肠排毒应排便” , 您信吗?
什么时候有屎就什么时候去拉啊~
如果每天都4点半有便意 , 一定要等到5点再去拉吗?
如果凌晨5到7点毫无便意 , 一定要蹲半天厕所吗?
这不是排便功能有问题 , 而是“那里”有问题了 。
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除此之外的胆、肺、小肠、脊椎 , 则不需要排毒一类的功能 , 比如说↓
胆通过分泌胆汁来帮助胃部消化;
肺主要负责是人的呼吸;
小肠只掌管吸收和消化食物中的营养;
保证造血的不是脊椎而是脊髓 。
也就是说 , 这几种器官都与排毒关系并不大 。
【:晚上11点不睡觉,和排毒有多大关系?】身体里的毒到底该怎么排?
由上可知 , 正常人的排毒是自然而然进行的 , 不需要我们去干预 。
只要我们保持健康 , 肝脏、肾脏、肠道、皮肤等代谢器官就会正常工作 , 如果通过外部手段强行“解毒”只会加重身体负担 。
所以 , 不用去买所谓的“排毒养颜”保健品 。
相比排毒、解毒 , 其实减少毒素产生更为关键 。
怎样才能减少毒素?
→健康饮食、经常锻炼、保持好睡眠和好心情、不滥用药物 , 都能有效控制和阻止毒素产生 。
长期保持这样的生活 , 也就不用担心排毒了 。
当然 , 无论与排毒有没有关系 , 我们都不应该经常熬夜~
长期熬夜会导致免疫系统受损、抵抗力下降、心血管系统疾病风险增高等 , 比“人体毒素”还毒 , 所以每天还是要吃好睡饱哦~
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