生活在农村的人都知道野菜 ， 它们经常在山间或者河头生长 ， 其实一些野菜多吃对身体有极大好处 ， 比如荠菜、蒲公英 ， 而今天小编为大家介绍的这几种野菜 ， 常吃可以排出毒素 。 为了预防便秘最好的效果 ， 就是多吃绿叶蔬菜 ， 一起来看看都有哪些菜吧！

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1、芦蒿
芦蒿的味道非常赞 ， 冬天不要总是吃鱼肉 ， 很容易上火 ， 要适时吃些蔬菜 ， 给肠胃清理一下 。 芦蒿这种食物由于它具有特殊的气味 ， 吃了之后能够帮助人们增加食欲 ， 加快肠道的蠕动 ， 有助于食物的消化和吸收 ， 并且它也能够起到一定的药用价值 ， 起到清热解毒、去除黄疸的功效 。

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2、红薯叶
吃红薯叶比一般的蔬菜还能提高人体的免疫能力 。 友情提醒一下 ， 当你是免疫力低下的人群 ， 可以适当的吃一些红薯叶 。 红薯叶中丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动 ， 一周吃一次 ， 还能给身体做个大扫除 ， 清肠又通便 。 多吃一些红薯叶 ， 还可以有效的延缓衰老 。

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3、空心菜
空心菜的营养成分还是非常丰富的 ， 不管是清炒或者还是凉拌着吃都是非常美味的 。 常吃空心菜对身体好 ， 可以提高身体的免疫功能 ， 增强体质 。 空心菜中含有十分丰富的膳食纤维 ， 能够有效的调理肠胃 ， 排出宿便垃圾 。

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4、韭菜
韭菜是种对健康有好处的高营养密度食物 ， 即含有大量的有益维生素、矿物质和抗氧化剂且热量很低 。 韭菜含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 不仅如此 ， 它还可以包裹肠道里的杂物随大便排出体外 ， 故此得名“肠清草” 。
【「丁胖子美食」每周吃2次，清肠又通便，女性常吃皮肤好，农村这4种野菜是个宝】特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。

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标题：「丁胖子美食」每周吃2次，清肠又通便，女性常吃皮肤好，农村这4种野菜是个宝