想长寿要先会吃 ， 3种食物不能少 ， 补充营养 ， 提高免疫力！


本文插图
多吃绿色蔬菜
像我们常见的菠菜 ， 它就是含铁和含钙丰富丰富 ， 相对于其他浅色的蔬菜 ， 深色的绿色的蔬菜的得到的阳光照射更多 ， 含钙量较高一些 ， 可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 ， 营养丰富女性可多吃 。


本文插图
菠菜
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧 ， 菠菜可是保护眼睛的好食材 ， 每天吃一些菠菜沙拉 ， 可以让你的眼睛更加明亮 ， 有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现 。


本文插图
棒骨莲藕汤
【[莲藕]想长寿要先会吃，3种食物不能少，补充营养，提高免疫力！】猪棒骨比排骨便宜又实惠 ， 且棒骨汤补钙效果更佳 。 对于湖北人来说 ，棒骨（排骨）莲藕汤代表着家的味道 ， 每次只要有外面游子回家 ， 这么一碗汤下肚最能安抚远离家乡的心 ， 保持食材原汁原味 ，汤浓鲜香 ， 肉骨轻咬即可脱骨 ， 山药香糯 ， 木耳爽滑 ， 带着淡淡的葱香 。

• 鸽子中医|要脆嫩、要松软？挑莲藕有诀窍，这样挑零失误
• 故事和酒|五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？
• 搜狐新闻|治疗缺铁性贫血最佳食材，好吃又好做的莲藕赶紧学起来吧
• 医学江湖|最新公布的科学长寿法，喝茶只能排第13
• 属相|6月机遇逐渐出现，4属相存款蹭蹭涨，富贵不断，命好又长寿
• 吃喝更健康|长寿的人都有什么特征？男人女人各不同，赶紧对照一下吧
• 食全食美|凉拌藕片直接焯水是不对的，多加1个步骤，莲藕洁白脆爽不发黑
• 卡哇伊|一生无灾无难的3大生肖：有钱有福、有儿有女、还有长寿命！属龙属蛇属马
• 健康长寿秘诀|这些居然不是零食而是药，你知道吗？
• 长寿习惯|新时代下的长寿习惯，戒烟戒酒没上榜，第一名竟然是“这件事”