##长期打游戏，20年后“不成人样”

据英国《每日邮报》近日报道，数据显示，疫情宅家期间，英国人用在打游戏上的时间比以前多了19% 。由此，英国研究人员对英国国民医疗系统（NHS）、世界卫生组织、英国互动娱乐协会等机构的游戏玩家生活方式潜在影响报告展开分析，绘制出“玩家迈克尔”的假想图，警告那些沉迷游戏不见天日、远离现实生活的人，这幅“怪模样”可能就是他们20年后的样子。

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1.头部。
【##长期打游戏，20年后“不成人样”】黑眼圈：看屏幕时间越长，越容易形成黑眼圈。眼睛充血：又称“数字眼疲劳”或“电脑视觉综合征” ，典型症状是眼干和眼睛充血，进而导致眼睛发炎、发红、畏光、眼部刺激及视力模糊。
脱发：游戏过度、饮食不良，加上长期不晒太阳、只被灯光照射，会造成维生素D缺乏，导致毛囊得不到应有的刺激，毛发生长受阻，脱发风险倍增。
头骨变形：久坐不良姿势造成的压力导致头发、皮肤和颅骨凹陷。在20多年的游戏生涯里，用耳机也可能是头骨变形的一大原因。毛耳朵：长期置身通气不良的密闭空间，容易导致耳朵周围长出更多的毛发。
2.手部。
指甲脱落、指尖起泡：不断敲击键盘、操控手柄会伤及指甲，甚至造成指甲脱落。这些重复性动作还会引起肌肉僵硬和疼痛。
游戏机关节炎：长时间玩游戏导致拇指肌腱重复性劳损，还可能出现溃疡和老茧。如果这些神经在发育过程中与关键神经交织在一起，就无法手术切除。
扳机指：拇指或无名指肌腱长时间拉伤，可导致炎症，弯曲或伸直手指时会疼痛，手指运动受限。
腕管综合征：手部机械重复动作以及过度使用鼠标和键盘，可导致腕管压迫、手腕神经和手掌外展无力。如不及时治疗，会导致麻木，严重时还会导致手腕肿瘤。
3.身体。
驼背：长期游戏却缺乏拉伸运动，容易造成颈部过度拉伸，圆肩含胸，形成永久性驼背。
肌肉僵硬：长期保持不舒服的姿势，还会导致肩膀疼痛。过度游戏和缺乏睡眠让肩膀紧张，久而久之发展成重复性肌肉劳损僵硬。
肥胖：沉迷游戏者往往饮食不规律，容易暴饮暴食，摄入高热量食物。另一方面缺乏锻炼，身体必然发胖。湿疹：接触性皮炎、空气干燥以及压力过大等因素都容易导致湿疹。在激烈的游戏过程中，身体释放压力激素皮质醇，增加全身炎症，加重湿疹。
皮肤苍白：缺少阳光、吃太多垃圾食物，造成维生素D和B12严重缺乏，红细胞减少，面无血色。静脉曲张：游戏过程中，长时间保持同一姿势，更容易形成静脉曲张。
脚踝肿胀：久坐时，肌肉停止活动时间越长，血液难以完全泵回心脏，造成脚踝周围体液和血液滞留，导致疼痛肿胀不适。
对此，专家提出几点建议：经常起身活动身体，做做伸展运动，减少关节肌肉疼痛，防止驼背和肥胖；确保室内光照适度，避免屏幕太亮，多眨眼，让眼睛得到充分休息；健康饮食，确保营养充足；保持正确姿势，坐直并伸展身体有益预防驼背，电脑屏幕保持在眼睛高度；多喝水，及时补充水分，少喝或不喝软饮料和能量饮料。
来源：生命时报