「调脂」血脂异常怎么破？《中国成人血脂异常防治指南》教你健康调脂血脂|调脂|中国

很多人觉得“中年发福是自然而然的” ，不然怎么对得起死去的那些鸡鸭鹅呢？腰围粗了点，血脂高了点，也没啥大不了的，除了上楼梯多喘两口气，偶尔胸闷，眼花，头昏脑涨。
但是，要是你继续放任自我，由得血脂乱飙，那可能很快就要到鬼门关走一趟了。因为，血脂异常很容易会诱发冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中等让人命悬一线的心血管疾病。
据统计，中国成人血脂异常患病率为40.4%[1] 。可能现在你还没感觉明显的身体不适，但是如果你的体检报告里显示：血脂异常，那说明你是这庞大的“病军”潜在的一员。
那血脂异常到底是咋回事呢？
按古代中医的说法，就是：血浊，是指膏脂过剩，血液输化失常，清从浊化的过程。而按现代西医的说法是，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)或血清总胆固醇(TC)——这些“坏胆固醇”升高了。
为什么说他们是"坏胆固醇"呢？因为它们如果过多，就会堆积在我们血管的动脉壁上，容易造成动脉硬化，增加血栓（血管堵塞）形成的风险。

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l 如果堵塞发生在心脏，就可能会引起冠心病和心肌梗死；
l 如果堵塞发生在大脑，就可能会出现中风、脑出血、脑梗塞；
l 如果堵塞发生在肾脏，可能会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；
那为什么会得血脂异常？
血脂异常分两种，原发性和继发性。
第一种原发性高血脂，通常是“吃出来的”：如果你长期进行高脂高糖饮食、饮酒过量，那就得小心了。也可能是“继承过来的”：如果家里几代人都有类似的问题，也是要注意。
【「调脂」血脂异常怎么破？《中国成人血脂异常防治指南》教你健康调脂】第二种继发性高血脂，则是在其他的疾病发生后引起的，如糖尿病、甲状腺功能减退、肝肾疾病、系统性红斑狼疮、多囊卵巢综合症等。
如果是吃出来的，节食就能解决吗？如果是遗传的，那只能认命了吗？如果是其他病引发的，那就没得选择了吗？
得了血脂异常怎么破？
1
定期血脂监测
如果在常规体检中发现血脂异常，要注意做好血脂管理，定期就诊复查监测。现在高血脂年轻化的趋势越来越明显，所以，抽血查血脂，医生的建议是从20岁就开始。
2
服药讲技巧
一般来说西医会建议我们服用他汀类的药物来实现调脂功能，但中国人的体质和欧美人的不同，效果也是因人而异。
早在古代多种中药也具有良好的活血化瘀效果，如红曲、三七、山楂、荷叶、泽泻、决明子等。李时珍在《本草纲目》中就收载有若干个含有红曲成分的治病良方。红曲《本草》记载，法出近世，亦奇术也。

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而且各大指南上有提到中等强度的调脂药适合大多数中国的血脂患者，源自本草纲目里的天然调脂药才也在推荐名单中。[1]中西结合也不失为一个调节血脂的好方法。
3
把吃出来的病吃回去
一般来说“药有三分毒” ，最好的还是在日常的饮食中调理。
大部分血脂异常的人都钟情于肥甘厚腻、辛热香浓的饮食。所以下面这些“黑名单”劝大家还是少碰为妙。
● 肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品等加工食物。
● 动物内脏、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、蟹黄、蛋黄等高动物脂肪的食物；
● 奶油蛋糕、巧克力、雪糕等含糖量高的食物。

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同时多吃蛋奶，白肉等含有优质蛋白的食物。多吃水果蔬菜，增加维生素和膳食纤维的摄入。
4
每天动一动，降脂很轻松
首推游泳、有氧操、瑜伽、球类等有氧运动，另外增加一些力量练习以提升降血脂的效果。
如果能够做到，一周4次～5次的有氧耐力训练，加上1次～2次的力量练习，每天运动30分钟以上，每周4次～5次。血管里肥腻的油脂早晚会“离你而去”的。

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其实，得了血脂异常不是就判了死刑。这只是身体发出的预警信号。研究显示，血液中总胆固醇含量降低10% ，心脑血管疾病风险便可减少45% 。[2]而年轻人不要倚仗着眼前的健康，只要事业不要生活。要知道疾病不是老年人的专利，健康也不独属年轻人所有。