肝脏■肝不好的人，睡觉时会有4种表现，若没有，肝脏还算健康！肝脏

《黄帝内经》中有提到：肝者，将军之官，谋虑出焉.
肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。
肝脏的重要性不言而喻，但是生活中，肝脏被称为“哑巴”器官，肝没有痛觉神经。
这也导致了，很多肝病，发现时，已经很严重了，甚至到了中晚期。

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那么，肝不好，睡觉时有哪些表现？
1、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。

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2、磨牙、说梦话
有一些肝病患者，在睡觉的时候会有磨牙的情况，除了考虑是肚子里有寄生虫外，还要考虑是肝火旺盛，身体产生虚热，导致的磨牙。
由于肝火旺盛，令体内热毒积聚，就会有磨牙的反应出现，这不但影响睡眠质量，也是肝功能下降的表现。

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3、睡觉时，爱抽筋
抽筋，不仅是缺钙的表现，也可能是着凉、或肝功受损了。
中医认为“肝主筋” ，肝不好时，会直接体现在筋上，晚上睡觉时，容易出现抽筋的现象，如突然脚趾、小腿、手臂等抽筋。

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4、凌晨易醒来
华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控” ，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。

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3大行为，加速肝脏受损，劝你少做为好！
1、乱吃药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
【肝脏■肝不好的人，睡觉时会有4种表现，若没有，肝脏还算健康！】生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好准医嘱，切莫滥用药物。

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2、酗酒
我们都知道，喝酒伤身；其实，每天喝点小酒，无可厚非。
但是，如果日日酒不离手，过量饮酒，则是对身体的“不负责”！
要知道，酒是公认的肝脏的“敌人” ，一旦摄入过量，过频，很容易导致“酒精肝” 。
而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。

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3、郁闷
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。
长此以往，容易导致“肝郁” ，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

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预防肝癌，养护肝脏健康，做好以下几件事！
1、吃青色
中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
所以，在秋季肝火容易旺盛，导致导致胃口不佳，多吃点青色的蔬菜，不仅可以改善胃口，还可以保护肝脏健康。
如，西兰花，茼蒿等，都是不错的选择！

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2、多喝水
多喝水，可补充体液，加速血液的循环，以及身体的新陈代谢；
还可以帮助身体排出废物，减少毒素对肝脏的损害。
如不喜欢喝白水的朋友，可以喝点护肝茶饮，这样既满足了味蕾的需求，也起到了养肝的作用。
华花苗根红茶：华花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

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中医认为，华花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，华花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

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3、睡好子午觉
“人卧血归于肝” ，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。
睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。
子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。
并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾健康。

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4、常按揉，通肝经
按揉太冲穴，可疏通肝经，消除肝火，化解郁闷之气。
太冲穴，在脚背第2、1趾骨间。
盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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