『洋葱炒肉』春天,这菜多给孩子吃,补钙长高个,下饭解馋,挑食的孩子也爱吃
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孩子的成长过程中离不开父母的悉心照顾 , 一直以来 , 我都认为食补才是王道 , 任何营养保健品都不如健康的饮食 。 但是 , 现在有很多小朋友有挑食的习惯 , 为了让孩子能够营养吸收全面 , 宝妈们也是绞尽了脑汁 。 其实很简单 , 今天给大家介绍的这道家常菜 , 有肉有菜 , 荤素搭配 , 简单炒一炒就上桌 , 鲜美可口 , 营养又美味 , 挑食的孩子也爱吃 。
牛肉和洋葱简直是绝配 , 这两种食材搭配一起炒 , 牛肉鲜嫩可口 , 洋葱清甜脆嫩 , 一口下去满嘴香 , 下饭根本没话说 , 这道菜不光好吃 , 营养价值也很高 。
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牛肉蛋白质含量高 , 而脂肪含量低 , 味道鲜美 , 深受人们的喜爱 , 享有“肉中骄子”的美称 。 牛肉有补血养胃、补钙壮骨的作用 , 十分适合给小朋友吃 , 经常食用能帮助孩子生长发育及强筋健骨 , 还能提高免疫力 , 牛肉和洋葱搭配在一起还能起到杀菌的作用 。 春天 , 这菜多给孩子吃 , 补钙长高个 , 下饭解馋 , 我家隔三差五做 , 孩子吃饭香 。 下面一起看看详细做法吧!
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----【洋葱炒牛肉】----
食材:
牛肉100克洋葱1个 1勺玉米淀粉 2勺生抽盐1勺料酒半勺蚝油 小半勺盐胡椒粉(适量)
做法:
1 , 新鲜牛肉切成丝 , 调入1勺清水 , 1勺生抽 , 1勺料酒, 小半勺盐 , 半勺蚝油 适量胡椒粉 , 用手抓匀 , 然后加入1勺玉米淀粉 , 拌匀 。
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2 , 加入淀粉拌匀后 , 再调入1勺食用油 , 拌匀腌制10分钟 。 用油拌匀 , 肉丝就会根根分明 , 不会粘在一起 , 在炒的过程中也不会粘锅了 。
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3 , 在腌制牛肉的时候 , 把洋葱洗净切成丝 。 洋葱分为紫皮和白皮两种 , 白皮水分和甜度高 , 适合鲜食、烘烤或炖煮;紫皮辛辣味强 , 适合炒或做生菜沙拉 , 并且会更营养些 。
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4 , 热锅放油 , 下入牛肉丝炒至变色 , 起锅 。
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5 , 锅里留少许底油 , 下入洋葱丝 , 翻炒片刻 , 炒出香味 。
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6 , 加入牛肉丝 , 翻炒几下 , 调入1勺生抽 , 胡椒粉 。
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7 , 翻炒均匀 , 即可起锅 。 这道菜 , 牛肉丝已经腌制入味 , 所以在炒的过程中 , 只需要加点生抽调味就可以了 , 咸淡刚刚好 。 胡椒粉可以多放一些 , 增香提味 , 孩子们都爱吃 。
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8 , 这道菜 , 牛肉鲜嫩可口 , 洋葱脆甜多汁 , 吃起来别提多香了 , 喜欢的朋友赶紧试试吧!
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小贴士:
1 , 腌肉丝时 , 除了调入调味料 , 还要调入1勺清水 , 用手抓匀 , 让肉丝充分吸收水分 , 这样炒出来的牛肉丝鲜嫩可口 , 不发柴 。 经常有小伙伴抱怨炒出来的牛肉丝口感老柴 , 孩子不爱吃 , 就是因为腌肉丝的时候少了这一步哟!
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