云云营养师话生活@中年以后，能做到这7点的人，再配合2点，健康长寿伴你行

现代生活，大家都比较关注自身的健康问题，尤其是中年后的一些健康情况，健康包括的范围比较广，有身体健康，心理健康，环境适应健康等。我们需要重视的就是把好的习惯坚持下去，把坏的习惯改过来，这样一路伴你而行。
人一旦到了中年，一般来说身体情况都开始走下坡路，尤其值得关注，那么怎么样让自己更好的保持健康了？
中年以后，能做到这7点的人，再配合2点，健康长寿伴你行
1、排泄顺畅
排泄主要包括大便和小便这两个方面，如果它们排的顺畅，没有出现一些疾病，比如前列腺问题，便秘问题，这样就比较好，同时要注意如果有类似的症状出现就要当心了，身体中一些物质需要排出去才是最好的表现。如果一直堆在身体里，后果可想而知。

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2、好睡觉
好睡觉主要是指入睡的时间短，也就是说你一躺下没过一会会可能就已经睡着了，还有就是不会失眠，睡得很香，睡眠质量也很好，不会出现浑浑噩噩的情况，没睡醒似的，而且精神状态很好，精神饱满。睡眠时间也比较充足，不是只睡了5个小时之类的，一般都在8小时往上。

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3、走路矫健
一个人走路的状态也能反应身体健康的程度，走路矫健的人，一般都比较好，有些人关节不好的，走路就不是很顺畅，良好的身体素质有助于加强锻炼。还有的走路弯腰驼背的，这也是不行的，俗话说：站如松，行如风。说的也是这个意思，走路自如，行走如风，就很好了。
4、起床慢一点
人在睡觉的时候，血压一般来说都比较低，早上特别是凌晨刚苏醒的那一段时间，血压会上升的比较快，尤其是猛地一起床那一瞬间，起床过快、过猛，都是不好的。在我们醒来的时候，先别着急起床，缓一缓，气喘的时候再慢一些，这样会好很好的。
5、听听慢歌
劲爆的音乐，可以瞬间让你的情绪高涨，甚至让你的身体都跟着动起来，但是轻缓的歌会更让人舒服，慢慢的节奏，缓缓的歌，听着就让人心里净化了一样，在你忙碌之余听一下这样的歌，身心愉悦，还会调节你的情绪，颐养性情。

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6、吃东西多嚼一嚼
很多人吃东西就吃得很快，不管是蔬菜还是肉类，还是米饭，几口就下肚了，可是你要知道你吃这么快，胃里面是来不及消化的，他的负担很重。所以这时候你要吃的东西在最里面多嚼一嚼，口中的机械消化会减轻胃的负担，有助于食物的消化，所以不要给牙齿偷懒，多在嘴里嚼嚼吧。
7、喝水慢一些
喝水如果太快，水分会迅速进入到身体中，但是这个时候，我们的心脏和肺部的循环就会受到影响，不要一下子喝水太快，还有就是一下喝很多水，这样都是不可取的。最好的方式是喝水慢一些，次数多一些，每次喝水的量保持相对稳定，不要一下就来喝很多的水，凡事有个度。

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健康生活还需要了解以下两点：
一、营养均衡
营养均衡简单点来说就是每天吃的食物种类尽可能地多样化，比如每天吃到10种以上的食物。其次，就是食物的颜色各种各样的，红色的，绿色的，白色的，黄色的，黑色的这些都是需要的，不要单一就好。还有就是食物的量要把握好，根据膳食宝塔来安排就可以了。分页标题

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二、情绪好
积极的人像太阳，照到哪里哪里亮。消极的人像月亮，初一十五不一样。这句话也是这个意思，我们每个人要学会和我们的情绪相处，多一些好的情绪，少一些坏的情绪，不是很好吗？今天你开心一天也过去了，你不开心它这一天也过去了，那为什么我们不开心一点了？你觉得呢？

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【云云营养师话生活@中年以后，能做到这7点的人，再配合2点，健康长寿伴你行】好啦，今天分享就到这里了，希望你可以做到上述7点，额外再配合2点，健康长寿伴你行。喜欢就关注我吧，欢迎留言，转发，收藏，谢谢！