■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果?小心膝盖玩报复
盘腿坐这一坐姿需要下肢关节共同辅助完成 , 其中则包含膝关节的辅助作用 。 但有些人认为 , 长时间盘腿坐不利于膝关节的健康维护 , 但有些人却持相反观点 。 究竟事实是怎么样的呢?经常盘腿坐对膝盖究竟是好是坏?
经常盘腿坐 , 一段时间后膝盖会怎样?
【■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果?小心膝盖玩报复】
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盘腿坐有好也有坏 。
其坏的方面主要体现在关节受压上 , 盘腿时 , 膝盖会呈现屈曲状态 , 膝盖处需要承受一个向下的重力 , 导致膝盖的力度向下 , 关节内外两侧受力不均匀 , 长时间保持这一动作 , 容易导致脚麻 。 如果坐的姿势不正确 , 很容易损伤到膝盖 。 有些肥胖的人情况愈加严重 , 由于脂肪堆积 , 胖人无法进行盘腿坐 , 需要用很大的力才能勉强坐下 , 这样更容易加剧膝关节负荷而致膝盖受损 。
盘腿坐好的方面主要体现在这几个方面上:
其一 , 盘腿坐有利于提高身体的柔韧性 , 拉伸筋骨 , 疏通经络 , 促进体内的气血循环加快 。
其二是膝关节能锻炼腿部和腰部的力量 , 使其增强 , 还能锻炼到髋关节部位 。
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其三是盘腿坐时 , 腿部的血脉会被脚压着 , 导致腿部血液输送变慢 , 大部分集中在上半身处 , 使得内脏血量更加充足 , 大脑供血也会更加充分 , 人的注意力更加集中 , 有利于记忆力的提高 。
除此之外 , 盘腿坐还有利于肾气的补充 , 使得肾气更加充足 , 并促进机体的新陈代谢 , 加强血液循环 , 还能避免脊椎病的发生 。
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盘腿坐有益也有弊 , 盘腿坐与否 , 主要根据自身需求而决定 。 但在盘腿坐时 , 需注意保持正确的坐姿 , 否则容易误伤膝盖 。 本身存在关节问题的人 , 盘腿坐时常感觉身体不稳 , 也不建议盘腿运动 , 因为这样勉强活动的后果只会加大膝盖负荷 , 增大膝关节受损几率 。 同时盘腿坐时 , 不建议长时间维持同一姿势 , 因为容易引起下肢麻木 , 造成下肢血液受阻 。 所以进行盘腿运动时 , 需合理控制时间 , 不宜过久 。 每坐一段时间后 , 可以起身活动活动 , 以促进下肢血流循环 , 避免麻木不适感出现 。
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