「」这些不良习惯最伤肝，快看看你有没有中招

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。
除了食疗，穴位按摩也能在一定程度上养护肝脏，一起来学习吧
【「」这些不良习惯最伤肝，快看看你有没有中招】

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01 警惕沉默器官的求救信号
肝脏位于右上腹，隐藏于右侧膈下和肋骨深面，是人体最大的消化腺，也是人体新陈代谢的中心，被称为人体的“加工厂” ，具有合成、排泄、解毒、代谢、分泌及免疫防御等功能。
但由于肝脏具有较强的自我修复能力且没有痛感神经，故也被称为“最沉默的器官” ，因此早期肝脏疾病特别容易被人们忽视。但如果出现以下表现，需特别注意，有可能是你的肝脏出了问题，需及时就医。
信号一肝区疼痛
肝区疼痛又称为右腹部疼痛，主要是由肝脏受到炎症性损坏引起，亦可由外界或肝外其他器官直接或间接导致肝包膜被牵拉所引起的疼痛感。肝区疼痛性质各异，有刺痛、胀痛、绞痛、隐痛、钝痛之分，需由临床医生结合病史等相关情况综合判断。若伴有体重进行性降低，尤需警惕肿瘤。
信号二黄疸
黄疸是由于胆红素代谢障碍，血液中胆红素浓度升高致使皮肤、巩膜、尿液发黄。它主要是由于胆红素生成过多，肝脏受损致使胆红素摄取、结合障碍或胆道阻塞胆红素排泄异常所致。该症状为肝病最特异性表现，尤需重视。
信号三疲倦乏力
疲倦乏力是肝病最常见的症状，但因其特异性不强，很容易被忽略，因此需格外留意。其主要原因是由于患者肝细胞受损，肝脏合成、储备糖原不足，加之消化吸收障碍，导致机体能量供应不足；另外，肝脏受损引起胆碱酯酶合成减少、维生素储存能力下降，影响神经肌肉功能。

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信号四食欲减退、厌油腻
食欲减退、厌油腻为肝病常见的消化道症状，有时也可出现腹胀、恶心呕吐等不适，临床特异性不强，部分患者可能认为是胃肠问题而忽略了肝脏情况，致使延误疾病的治疗。
信号五出血倾向
肝脏严重损伤导致肝功能减退，使凝血因子合成减少，加之部分患者可能出现肝硬化、脾功能亢进导致血小板降低，所以容易引起皮肤黏膜瘀点、瘀斑，牙龈出血，甚至消化道出血、痔疮出血等。
信号六肝掌、蜘蛛痣
肝掌是手掌大拇指和小拇根部大小鱼际处皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块，加压后变成苍白。蜘蛛痣为皮肤小动脉分支末段扩张形成，痣体有一中心点，周围呈辐射形小血管分支，形似蜘蛛，多见于上腔静脉分布区域，如面部、颈部、胸背部等。

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由于肝病早期缺乏特异性临床表现，若出现明显上述症状、体征，很可能说明肝脏病情进展加重，需及时就诊。临床需进一步结合血常规、肝功能、腹部超声及相关病原体检测等综合判断。特别对有慢性基础肝病的患者，尤需重视临床表现，定期进行专科复查。
02 这些不良习惯会伤肝
肝病的致病因素一直潜伏在我们的身边，一些看似细小的不良习惯都有可能是肝病的导火线。那么，有哪些不良生活习惯容易引起肝病呢？
经常喝酒
许多人都知道经常喝酒会伤身，但最伤的还是肝脏。不论是酒精的主要成分乙醇，还是其代谢产物乙醛，对于肝脏都有一定的毒害作用。短时间大量饮酒，有可能造成爆发性肝衰竭，更严重者因中枢神经系统抑制而发生猝死；对于患有糖尿病、心肺基础疾病的慢性病患者，危险性更高。长期喝酒更会导致肝炎、肝硬化，甚至肝癌。分页标题
喜食烧烤及腌制食品
食物在烧烤之前常有腌制环节，一般会添加各种调味料，而腌制过程一般会产生亚硝胺，亚硝胺会通过消化道进入体内；此外，烧烤食物需要高温烹调，而肉类、鱼类等具有丰富蛋白质的食物在高温环境下会产生杂环胺及苯并芘。亚硝胺、杂环胺及苯并芘均是典型的致癌物。

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常吃霉变食物
很多人不舍得丢掉霉变食物，仅仅是把坏掉的地方挖掉，剩下的部分会选择吃掉。殊不知，即使去掉了霉变部位，其他部位也可能存在肉眼看不到的霉变毒素——黄曲霉素。黄曲霉素是导致肝癌的主要致癌物之一，在霉变的花生和玉米中广泛存在。
食物膳食搭配不科学
随着生活条件的提高，很多人偏爱高碳高脂饮食，对富含纤维素的食物却置之不理，长此以往，导致内脏脂肪尤其是肝脏脂肪堆积，直接导致了脂肪肝的发生。
饮食卫生不佳
手卫生习惯不佳，没有养成饭前洗手的习惯；吃生鲜等未充分加工煮熟的食物，如生蚝、生鱼肉等；经常外出用餐，如果饮食环境不佳，也很容易病从口入。这些时候要注意甲肝、戊肝等疾病趁虚而入。

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经常熬夜
不论是熬夜工作，还是熬夜娱乐，均使肝脏得不到充分休息与修复。长期熬夜，增加肝脏负担，削弱肝脏代谢解毒功能，造成肝脏内毒素沉积，损伤肝脏组织。
久视电子产品
中医言“肝开窍于目”“久视伤血” ，沉迷手机等电子产品，长时间用眼过度，会导致肝血虚耗，双目干涩、视物不清等。尤其是晚上睡前过度使用手机，还会导致失眠，反过来加重肝脏受损。
03 多按摩七大养肝穴
春季养肝按摩哪里？养肝的方法不只有食疗，其实按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。那究竟该怎么按摩呢？下面我们就来具体看看吧。
01
大敦穴

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大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。此穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。
02
足三里穴

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足三里穴在外膝眼下3寸（即四横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是穴。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
03
行间穴

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行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，是一个火穴。肝属木，木生火，如果肝火太旺，就要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，多揉行间穴能缓解上述症状。
04
太冲穴

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太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。有人把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。取穴方法是，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方处向脚腕方向推，推到两骨连接的尽头即是穴。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴方向推揉。
05
三阴交穴

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三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉对肝、脾、肾有保健作用。
06
肝俞穴

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肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴。该穴是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴、养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。
07
太溪穴

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太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。该穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地滋水涵木。
根据中医学阴阳五行学说
春季对应五行中的木，木遇春而旺
而人体五脏之中，肝脏属木
故春季易使肝旺
因此春季要重视养肝护肝
上面这些干货你都学会了吗