『』好早餐注意这5点，让你一天都活力满满

早餐是一日三餐当中最重要的一顿，但是由于现在工作和生活的繁忙，很多人都忽略了早餐，很大一部分人都早午餐一起，这是非常不健康的，也是不负责任的。每一天的工作都需要消耗很大的能量，必须保证身体能支撑住，那么健康的早餐应该怎么吃呢？每天抽出十分钟，一定要吃早餐哦~
那么健康的早餐应该怎么吃呢？
1、早起一定要喝一杯水
人体经过一夜睡眠，各个器官还在运行当中，无形中消耗了大量的水分和营养，而起床后处于一种生理性缺水状态。因此，应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道排出毒素。

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2、最好吃温热的食物
比如小米粥、白粥、南瓜粥、山药粥、绿豆粥等，还可以再配着吃包子、面包、三明治、水果、点心等。这样胃会接收温暖的感觉，特别是胃寒的人，早餐一定要吃温热的食物，千万不要喝冰的之类的。

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3、搭配补充一点维生素
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，所以早餐吃一点水果是非常好的，还有助于美容养颜呢~

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4、喝点奶制品最好
利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆，再来煎一颗荷包蛋，都可以吃到优质蛋白质。

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5、有条件的可以丰富种类
俗话说得好， “早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”所以早餐需要多种类的食物，才能更好的补充人体所需要的营养物质，才能有一个健康的身体，这样工作和生活才能精神满满。

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请忙碌的你，早上一定要吃早餐哟，身体可是革命的本钱！
【『』好早餐注意这5点，让你一天都活力满满】注：图片均来源于网络