文章图片



文章图片



文章图片



文章图片



大家好我是食闻跟高兴又和大家见面了 ， 现在我们的生活是越来越好了对于饮食要求是越来越高 ， 以前都是解决温饱问题现在注重饮食健康了 ， 很多人不再是大鱼大肉了现在慢慢的流行素食了 ， 现在在大街上素食餐馆越来越多了 ， 那么今天食闻就给大家分享一个高颜值的素食便当 ， 准备的食材不是很多 ， 颜色艳丽看着很有食欲 ， 现在我们开始动手吧！

高颜值素食便当高颜值素食便当准备的食材：胡萝卜2个 ， 豆干 ， 波菜 ， 海苔 ， 豆腐皮 ， 蒜末 ， 白米饭；

高颜值素食便当高颜值素食便当制作步骤：
步骤1、把胡萝卜洗干净切成丝 ， 我是用刮刨刮一整个的胡萝卜 ， 然后胡萝卜切成长条的 ， 切好后的胡萝卜放油盐炒熟 ， 不要炒太老了 ， 胡萝卜的营养价值很高 ， 食妹是比较爱吃胡萝卜的 ， 每次都少不了炒点胡萝卜 ， 我妈都在老家专门种给我们吃的；

高颜值素食便当
高颜值素食便当步骤3、接着就是把准备好的豆干、豆腐皮切成条 ， 放入锅中加油加盐翻炒 ， 我往里面加了点酱油白芝麻 ， 平时做便当这些调料我都是经常用到的 ， 炒好了之后盛到碗中备用；

高颜值素食便当步骤4、把青菜洗干净 ， 放入锅中炒熟 ， 如果不喜炒的朋友可以直接汤水就好了 ， 青菜炒好了之后就把蒜头切成蒜末加入炒好的青菜中 ， 搅拌均匀放旁边备用；

高颜值素食便当步骤5、米饭煮好了之后就盛到碗中 ， 加入酱油盐或者其它的配料都可以 ， 我是比较爱吃清淡的 ， 所以放的调料不是很多 ， 放入调料之后就搅拌均匀放旁边备用；

高颜值素食便当步骤6、做寿司海苔是必须要有的 ， 把准备好的海苔剪成比豆干、胡萝卜、豆腐皮都要短的长度 ， 剪好了之后放旁边备用；

高颜值素食便当步骤7、现在组装寿司了 ， 准备好一张专门卷寿司的竹排 ， 没有竹排的朋友可以用保鲜膜来代替 ， 竹排铺到桌面上 ， 第一层放入一张剪好的海苔 ， 第二层放入米饭 ， 第三层就是放煮好的菜(菠菜、豆干、豆腐皮） ， 不要放太多了每样放3-4根就好了 ， 放好了之后就卷起来 。

高颜值素食便当好了好吃又健康的素食寿司就完成了 ， 减肥或者是素食者应该很爱这个吧 ， 说实在的只要有豆腐、豆干我觉得比肉都好吃 ， 想减肥的朋友就应该吃多一点高蛋白的还有青菜是少不了 ， 好了今天食闻就分享到这了 ， 喜欢的朋友请关注转发 。
温馨小贴士：
1、大家想吃什么蔬菜都可以随自己的喜欢来；
2、米饭尽量要放到冷却了再拿来包 ， 因为米饭太热的话蔬菜变色很快；
3、蔬菜在炒的时候不要太用力炒了 ， 这样豆干、豆腐皮容易断这样就不好包起来了；
【『食闻』素食和减肥的朋友看这里，教你用4种蔬菜做出美味寿司，健康美味】如果大家有什么不明白的可以给我留言提问 ， 我会给你们一一解答 ， 如果你觉得本文好可以帮忙转发给你的朋友 ， 你的支持就是我的动力 ， 你们的需求就是我的追求 ， 谢谢大家 ， 喜欢的请关注我吧 ， 我会给大家制作更多的美食！

来源：(食闻)

【】网址：/a/2020/0412/gd388092.html

标题：『食闻』素食和减肥的朋友看这里，教你用4种蔬菜做出美味寿司，健康美味