：心梗"帮凶"不止烟酒，医生直言：这4件事再做，伤心更害命

心梗突发性极强，致死率极高。
数据显示，我国每年突发心梗近百万，但其中只有一少部分人，获得了及时、准确、规范的治疗。
在诱发心梗的因素中，吸烟喝酒被人们所熟知。

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为什么吸烟喝酒会诱发心梗？
喝酒后，代谢产物乙醛会导致交感神经末梢释放大量的儿茶酚胺，使冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、心律失常，诱发心梗。
而吸烟后，烟草中的尼古丁、二氧化硫等物质，会刺激血管异常收缩，降低血液中的携氧量，使冠状动脉收缩，易影响心脏的造血，导致供血异常，诱发心梗。

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而心梗"帮凶"不止烟酒，医生直言：这4件事再做，伤心更害命
第1件：长时间的洗澡
为什么经常提倡大家控制洗澡时间。
因为长时间洗澡会促进血液流动，增加心脏负担，还会使人疲惫，诱发心脑血管疾病，严重时可能猝死。
建议大家洗澡时间以15—20分钟为宜。

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第2件：饮食无节制
暴饮暴食是导致发生心肌梗死的重要原因。
如果三餐不定时，热量远远的超过了身体的需求，久而久之，会增加胃肠道的负担，还会导致脂肪在身体中贮存，出现高血脂。
一旦血液中形成血栓，就会诱发心梗，建议，每餐以七八分饱为宜。

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第3件：长期久坐
久坐不动会大大增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生率。
【：心梗"帮凶"不止烟酒，医生直言：这4件事再做，伤心更害命】经常坐着不动的人，血液循环速度减慢，血液中脂质堆积增多，会增加下肢静脉血栓的形成率。
若血栓脱落，随血液流动至心血管，就会堵塞心血管，诱发心梗。
建议，每坐1个小时就起身活动5分钟左右。

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第4件：长期熬夜
一般我们界定熬夜是12点，而熬夜对身体的危害是多方面的。
因为在熬夜时，各个脏器得不到休息，另外，熬夜时，机体中会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管剧烈收缩、心跳加快，易引起心梗。
建议，最好在晚上11点前睡觉。

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心脏不好的人，身体出现这5种表现，可能心梗要来，最好检查一下
1：胸闷。有一种像是心脏被大石头压着的感觉，喘不过起来。
2：心梗发生前，患者会有濒死感，同时还会伴随胸痛，持续时间不定，在情绪激动的时候尤为明显。
3：放射性的疼痛。除了胸痛，上颌、颈部、背部上方也会有疼痛感，且这种疼痛可以转移。

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4：无症状牙痛。没有口腔疾病的人，突然间牙痛剧烈，要警惕"心梗" 。
心梗引起的牙痛被称为"心源性牙痛" ，这种疼痛位置不固定，服用普通的止痛片也无法缓解。
5：手脚冰凉。睡觉时手脚冰凉，即使放入暖水袋或用热水刚泡脚也不管用，就要警惕是心脏异常了。

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养护心脏健康，预防心梗，要做好这3件事
第1件：补营养
香叶木素是一种人体必需的类黄酮化合物，是必须从食物中获取，而身体不能自行合成的重要物质。
研究表明，香叶木素可降低轻中度高血脂病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
进一步研究表明，人体内香叶木素水平绝对增加1% ，总胆固醇含量将下降0.5mmol / L左右。
补充方法：每天吃些柠檬，或者泡服适量韵游菊。但是长期吃柠檬会造成胃酸分泌过多，损害胃部健康。因此，最好选择泡水喝来作为补充途径。
香叶木素含量最丰富的是韵游菊，高达66.7%以上，将其泡入温水，或者煮粥皆可。

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第2件：多运动
运动能保持冠状动脉血管弹性，提升输送血液、氧气的能力，抑制血栓形成，预防动脉硬化。
建议，选择游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，每周坚持至少4次运动，每次在20~50分钟以内。
注意事项：运动前活动身体；锻炼忌过度，避免血压急剧升高，引起左心室疲劳，引发心力衰竭；运动后不要立即休息，避免引起头晕，对心脏不利。

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第3件：多欢笑
人们生气、暴躁、抑郁等时，人体内的血压急剧升高，使心脏不得不"加大马力" ，泵出血液，增加心脏的压力。
尤其是肥胖的人，心脏功能本身就比较差，若心肌长时间过于疲劳，会无法忍受极大的负担，导致血液循环障碍，诱发心梗。
因此，生活中一定要多欢笑，保持心情愉悦、情绪稳定。

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科普小知识：常检查
高血脂、高血糖、高血压、肥胖者，每年做一次预测性检查。
已经发生过心梗者，每3~6个月检查一次，将心梗复发的危险降到最低。

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：心梗"帮凶"不止烟酒，医生直言：这4件事再做，伤心更害命