「」长期便秘，这些疾病会找上你，每天按揉1处，让肠道“重获新生”

便秘，是大部分人都会遇到的问题，也是很多人无法言说的痛。正常的人，一天可能排便一次或者两次，排便很轻松；而便秘的人，一周也就排便一两次，且每次排便都比较困难，伴随有大便干燥，有排不尽的感觉。偶尔便秘，影响不大，但是经常性便秘，或者长期便秘，会给身体带来许多潜在危害。

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长期便秘，以下这些疾病可能会找上你！
肥胖。由于肠道内堆积过多垃圾，不能及时排出，还可能被再次吸收，无疑会带来营养过剩。同时，便秘的人代谢下降，身体也会比以前容易长胖。肚子胀，还会让人身体难受，没有运动锻炼的欲望，还容易暴饮暴食。

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心血管疾病。由于排便困难，所以每次排便都比较用力，则会导致血压短期内快速升高，增加各类心脑血管疾病的发病率。
胃肠疾病。便秘还容易引起胃肠功能紊乱，胃火旺盛，导致出现口臭、腹胀、吃饭没胃口的情况，严重一点的，可能诱发直肠肛门疾病、肠梗阻，阵发性腹痛等。

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精神类疾病。排便顺畅，会让人的心情跟着愉快，而便秘难受，则影响到心情，让人郁闷、焦虑，社交行为减少，时间长了，还会增加患精神类疾病的风险。
此外，便秘还会影响到人的面部状态，面色萎黄，长痘痘。有些人还会出现烦躁、记忆力下降、注意力不集中等等问题。所以，大家一定要引起重视，尽早采取相应措施，来进行改善。

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那么，便秘该如何调理呢？
首先，选择一些具有润肠通便、排毒养颜的温补中成药，避免长期拖着，这种一般见效比较快，改善便秘的同时，还能帮助慢慢恢复皮肤状态；
其次，每天用一杯温开水冲服少许蜂蜜，能够润肠通便，促进肠胃蠕动。平时多选择火龙果、苹果这类具有润肠通便效果的水果。

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【「」长期便秘，这些疾病会找上你，每天按揉1处，让肠道“重获新生”】同时，配合一些穴位按摩。便秘的人，每天按揉1处，让肠道“重获新生” 。
支沟穴，它在我们前臂背面一侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸的地方。按揉时，可以旋转式按摩，也可以上下推按按摩，每次3分钟。
关元穴，它在我们肚脐下三寸的地方，能够培元固本、补益下焦，可以直接按揉，也可以用手掌摩擦，每次至少3分钟。

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最后一点，便秘的人，日常还需要做好下面这些事。
多喝水，多吃粗粮杂粮。每天的喝水量要至少1500毫升，少吃精细加工食物，少吃辛辣刺激性等容易上火的食物，选择一些膳食纤维含量丰富的食物；分页标题
避免压力过大，精神方面压力过大，也容易引发便秘；多运动，选择慢跑、快走、瑜伽等锻炼，每天至少30分钟，可以促进肠胃蠕动，避免长时间坐着；

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养成好的排便习惯，每天早上早起一会儿，起床后定时去厕所，即使没有便意，也要蹲一会儿，让身体形成条件反射，慢慢正常排便。