【『』每个女孩都有个减肥梦，减肥不靠梦，三月一定要学会吃】又快到了要露肉的季节啦 ， 一到这个季节我们才开始想起来马上该穿裙子了 ， 裙子一穿 ， 身上有肉的女生必定会一览无余 ， 怎么办？除了在服装搭配上下点功夫 ， 最主要的还是解决根本问题 ， 那就是减掉身上多余的肉肉咯！减肥不易啊 ， 如何正确又合理的减肥 ， 这个跟小编今天的主题很贴切 ， 减肥 ， 第一步很多人肯定说靠运动 ， 除了运动 ， 我们还要合理的控制饮食 ， 比如早中晚都应该吃些什么？今天 ， 小编告诉你晚上应该怎么吃 ， 因为晚上很重要 ， 而且告诉你这道减脂餐应该怎么做！


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第一步：准备食材 ， 鸡胸肉 ， 西兰花 ， 胡萝卜 ， 黑胡椒碎 ， 料酒 ， 生抽 ， 蚝油 ， 玉米淀粉 ， 食用盐 ， 食用油


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第二步：鸡胸肉洗净去掉里面的杂质 ， 然后切成均匀片状 ， 西兰花洗净 ， 一般取个四五小朵就可以了 ， 胡萝卜去皮洗净切均匀厚度的圆片状


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第三步：拿个大碗 ， 碗中放入处理好的鸡胸肉 ， 加入两勺生抽 ， 一勺料酒 ， 一勺蚝油 ， 少许黑胡椒碎 ， 一勺玉米淀粉抓拌均匀腌制20分钟


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第四步：鸡胸肉腌制好以后 ， 起锅烧油 ， 油热将鸡胸肉煎至两面金黄捞出装盘 ， 煎熟即可


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第五步：起锅放入清水 ， 开大火将水煮开 ， 水开放入西兰花 ， 胡萝卜片 ， 加入一丢丢食用盐 ， 少许食用油 ， 发货煮一至两分钟


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第六步：西兰花和胡萝卜煮至断生捞出 ， 沥干水分放入鸡胸肉盘子中 ， 再将鸡胸肉上撒点黑胡椒碎 ， 减脂餐就完成啦


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不喜欢烧饭的小可爱 ， 可以做这个减脂餐哦 ， 既可以不烧饭 ， 还可以减肥 ， 一举两得呀！
小提示：煮西兰花和胡萝卜的时候一定要加入食用油少许 ， 这样可以保持西兰花和胡萝卜的色泽 ， 记住咯哟！平时炒菜也可以这样做！

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