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一、养
如果你长期熬夜 ， 保证不了自己的睡眠 ， 那我们身体就会分泌出皮质醇,使其含量过高 ， 身体就会出现炎症 ， 粉刺、痘痘就会在你脸上常住 ， 经常的睡眠不足 ， 皮肤自我修复不了 ， 老化就会加快 。你就是用上天价的护肤品也没用 。因此想保持自己皮肤的年轻化 ， 养好自己的睡眠是必不可少的一步 。
二、动
运动可以帮我们增强体质 ， 同时排汗会带走毛孔中的脏东西 ， 能细化毛孔；运动还能使肌肤润泽富有弹性；还可以帮助我们清除自由基 ， 减少氧化废物对皮肤的伤害 ， 减缓衰老 。
【「」女人想养出柔嫩的肌肤，只需要要做好这三步】所以多花点时间在运动上 ， 比你用在多的护肤品都管用 。时间不用太长每天30分钟就可以 。
三、吃
每天吃高蛋白、维生素丰富的食物和水果 。多补充水分 ， 皮肤自然看的光泽有弹性

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