养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐抗衰老、滋阴补气血食疗美食 ， 女人养颜先养血 ， 气血充盈颜值高 。 希望大家喜欢并从中受益 。
气血双补、明目、营养不良食谱--生炒斑鸠
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准备食材：斑鸠300克 ， 香菇(鲜)25克 ， 冬笋25克 ， 辣椒(红、尖、干)2克 ， 花生油50克 ， 小葱2克 ， 姜2克 ， 酱油35克 ， 味精3克 ， 料酒3克 。
做法步骤：
1、将斑鸠剁成1.2厘米见方的块 ， 冬笋切成1厘米见方的块 ， 冬笋去根 ， 片两半 ， 红椒切块；
2、净锅 ， 倒入熟花生油 ， 烧至160℃时 ， 将斑鸠下下锅翻炒一下至熟 ， 捞出沥油 ， 锅中留底油下葱、姜、干辣椒炒至起香；
3、放入冬笋、冬菇、斑鸠 ， 加酱油、味精、绍酒、鲜汤（100克） ， 煨2分钟出锅即可食用 。
滋阴、肾调养、补虚养身、营养不良食谱--烧甲鱼

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准备食材：甲鱼1000克 ， 香油3克 ， 酱油50克 ， 味精1克 ， 盐10克 ， 大蒜(白皮)100克 ， 猪油(炼制)100克 ， 姜15克 ， 料酒50克 ， 胡椒粉2克 。
做法步骤：
1、甲鱼剁去头 ， 投入开水中烫片刻 ， 捞起放在冷水中洗净壳上的外衣 ， 破腹取出内脏 ， 剁除脚爪 ， 将甲鱼剁成2.4厘米见方的块 ， 生姜、蒜洗净 ， 均切末待用；
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2、将炒锅置旺火上 ， 加入沸水 ， 投入甲鱼块 ， 待水沸后捞起 ， 炒锅倒去水复置旺火上烧热 ， 放大油 ， 烧至六成热时 ， 将甲鱼块放入油锅中煸炒；
3、甲鱼块水干时 ， 加酱油、精盐、生姜 ， 炒动几下 ， 放进料酒 ， 加盖焖片刻 ， 加汤移到微火上烧至酥烂 ， 酥烂后加味精、蒜末炒几下 ， 盛盘中 ， 淋上香油 ， 撒胡椒粉即可食用 。
月经不调、补血、滋阴、脾调养、通乳食谱--姜丝炒墨鱼

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准备食材：墨鱼400克 ， 姜100克 ， 植物油10克 ， 盐2克 。
做法步骤：
准备好所有食材 ， 将生姜切丝 ， 墨鱼（去骨）洗净 ， 切片 ， 放油、盐同炒即可食用 。
补血、延缓衰老食谱--滋补靓汤乌鸡鹌鹑蛋汤

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准备食材：乌鸡1只 ， 鹌鹑蛋150克 ， 鲜菇150克 ， 鹰嘴豆100克 ， 黄芪、党参、当归、姜片、胡椒、盐各适量 。
做法步骤：
1、准备好黄芪 ， 党参 ， 当归少许（或各两片就行） ， 将它们用水稍微洗净泡一下 ， 将洗净的黄芪 ， 党参 ， 当归放入乌鸡腹中 ， 再放入两 ， 三片姜片 ， 将准备好的乌鸡放入容器中 ， 加入烧没过鸡的水 ， 大火烧开；
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2、将小锅放入鹌鹑蛋和适量的冷水 ， 加入适量的盐 ， 大火烧开后三分钟关火将盖上 ， 焖上五分钟 ， 再放入冷水冲一下 ， 就可以很快的将鹌鹑蛋剥出来了 ， 准备好一些鹰嘴豆 ， 放入跟鸡一起煮 ， 水开后先撇去浮沫；
3、小火煲上四十分钟后 ， 下入剥好的鹌鹑蛋 ， 再加入新鲜的蘑菇 ， 再小火煲上二十分钟 ， 煮好后加入适量的盐和白胡椒调味 ， 加入小葱即可食用 。
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【行者聊养生■吃抗衰老、滋阴补气血食疗美食，气血充盈颜值高，女人养颜先养血】（注：内容真实性已考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）

来源：(行者聊养生)

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