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护肾：多吃水果多吃菜 少喝浓茶少喝酒
正常人的肾脏既光滑且饱满 ， “慢肾”者的肾 ， 却日渐凹凸不平甚至纤维化、硬掉了 。
这个病变过程里 ， 生活方式的影响更大 ， 甚至高达六成左右 ， 而次之的遗传因素占比也不过15% 。 因此 ， 余学清主张大家重视养成护肾的良好生活习惯 。
饮食上 ， 尽量不要大鱼大肉 ， 暴饮暴食 ， 最好就是“二多三少” 。 “二多” ， 就是多吃低脂优质蛋白 ， 多吃新鲜青菜水果；“三少” ， 就是少油、少盐、少饭 。 其中少钠摄入 ， 也就是少吃点盐最关键 ， 建议每人每天吃盐不超过5克 ， 老广总是自称“吃得鲜、吃得淡” ， 其实目前人均吃盐量也达10~12克/天 ， 今后做菜放盐 ， 要试着减量三分之一才行 。
稿源：(广州日报)
【】网址：/a/2019/0314/010news14035.html
标题：“肾亏”乱吃药 小心反伤肾( 七 )
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